【橙訊】今天是三八國際婦女節，這個節日源於紀念女權運動，在這天，女性除了要爭取應有的權益外，還要好好對待自己。適逢這個特別的日子，香港大學精神醫學系獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，開展了「賽馬會思妍婦女精神健康計劃」，這是香港首個專為女性而設的精神計劃，希望眾多婦女能及早察覺個人的情緒和心理需要，特別在現時疫情底下，每個婦女都應該為心理壓力找到紓緩的出口。
現今的婦女，經常面對家庭和工作上的雙重壓力，通常身兼女兒、母親、朋友、同事、照顧者等多個角色，除了身體健康，心理健康也不容輕視。有調查發現，每六個香港人中，便有一人可能患上不同程度的精神疾病，精神疾病成為都市人最大的隱憂，尤其現時疫情嚴峻，與疫情相關的議題也成了女性最大的關注點。根據香港婦女中心協會的調查，845名女性家庭照顧者中，有 31% 表示最憂慮的是社區疫情爆發，其次有29%表示擔心防疫物資不足以維持日常生活，甚至近日有一名婦女因不幸染疫而離家失蹤一天，後來被發現在公園自殺身亡。
「賽馬會思妍婦女精神健康計劃」是香港首個專為女性而設的精神計劃，歡迎年齡介乎18至64歲的婦女參與，計劃會為她們提供免費的心理健康狀況評估；經評估後，計劃會為有需要的婦女提供個別諮詢及早期介入服務，計劃內容包括：心靈健康整合課程、個別諮詢及個人發展活動、生活重整課程、專業培訓工作坊、運動導航及公眾講座。
隨著計劃進入第二期，新增網上對話支援服務「聊癒空間」，讓婦女在線上實時與專人傾訴或求助，為婦女提供全方位支援。在疫情嚴峻期間，計劃更特設「疫中傳『信』」情緒支援服務，讓婦女在「聊癒空間」非在線時段內亦可得到幫助，既可透過「互．電」預約電話傾談，亦可透過「心．信」郵箱寫信，由社工負責跟進支援。如上述服務未能為充分分憂，亦可考慮選用「聽心亭」視像心理輔導服務，由資深社工或臨床心理學家為合資格人士提供視像心理輔導及治療，讓尋求支援的婦女在疫情下，能面對面與專人盡訴心中情。
最後，在這裡為大家提供一些精神健康小錦囊，希望能幫助各位婦女解決情緒問題帶來的困擾：
☞ 作為女性
✔ 擔憂疫情：疫情肆虐，既擔心感染、又擔心隔離安排，甚至因擔心而難以入睡。
香港大學學生發展及資源中心：【「疫」境自強護心法】
香港紅十字會：【「疫」境中的情緒處理】
香港家庭福利會：《抗疫心理指南》
☞ 作為家長
✔ 子女管教：子女長期網課，在家既要伴讀又要應付上班工作，不知如何協助子女成長。
衞生署兒童體能智力測驗服務：【身心抗疫家長篇】
香港教育大學兒童與家庭科學中心：《疫境童行：兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》
香港家庭福利會：《抗疫相處小貼士 - 家長篇》
✔ 經濟或工作困擾：不同行業受疫情打擊，擔心自己及家人會失業，從而影響家庭收入。
香港社會服務聯會：【經濟援助及就業支援】
社會福利署：【失業支援】
☞ 作為照顧者
✔ 家庭關係：每日足不出戶，與家人朝夕相見，磨擦自然變多。
社會福利署：【疫途有你/妳－急救婚姻】
衛生署：【如何促進夫妻關係 - 溝通篇】
港島東健康資源網：【長者護理常識及技巧】
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